天天早上慢跑一小时对身体好吗视频(天天早上跑步一个小时会减肥吗)

一、天天早上慢跑一小时对身体好吗视频

1、我今年已经58了，在7年前就天天早上慢跑，每天都要跑到半小时，一小时之间，到现在已经跑了7年了，在今年的4月份我的关节就痛，去看医生，医生说我得了骨关节炎，医生叫我再也不要这样跑了，要好好的休养，现在在家里，天天吃药，就连走路都成问题了，请问大家天天跑路好还是不好？

2、你好，长期慢跑可以改善心肺功能，有一定的减肥效果和预防一些老年病，对情绪调整和睡眠有所帮助。慢跑属于有氧运动，对于心脑血管疾病也是有好处的……

3、每天慢跑一小时益处不大，一来对关膝有损，二来过度的基础代谢会使器官加速衰老，三来容易导致“运动强迫症”而引发运动性焦虑……配合其他运动，隔日锻炼或者一天多练一天少练，每周保证两天的休息…

4、我是退休两年后开始跑步的，那是2013年春天，今年是我跑步的第九个年头。我是跑步的受益者，跑步两年的时候，我患病多年的面肌痉挛自愈了，三十年的紫外线过敏也自愈了。自从开始跑步连个感冒发烧都没有过[/微笑]跑步促进血液循环，疏通经络，减脂瘦身。越跑越轻松。

5、每天慢跑一小时或半小时，真的是有病治病，无病强身。其它健身形式不是偏狭就是骗人或自己骗自己。奥林匹克运动就是源自跑步，奥远会压轴项目永远是田径，这不是想当然而是科学。

6、一小时的慢跑差不多八公里左右，对于年纪比较小的人，身体健康好的人，是没有问题的，但是天天都跑没有休息，有时候会对身体健康造成不好的影响，应该跑休结合，才能跑得更加长久更多健康。

7、本人64岁，每天坚持慢跑一年半了，到现在每天上午慢跑一小时六公里多，放松跑觉得很舒服，偶尔一天不跑还不舒服吃饭不香。所以只要感觉舒服了微微出汗就行。不要大汗淋漓气喘虛虚过份劳累就伤身体。

8、我每天早上五点起床洗漱，喝杯温开水，开始在塑胶跑道上慢跑五十分钟，以自己的速度六公里。现在体重降下来了，原来一百七十多斤，现在控制在一百四十五斤以下，没有三高，没有尿酸高，就是最难治的前列腺炎也好了，体检一切正常。早晨慢跑好处多，消耗脂肪和多余的糖，人也精神了，也聪明了。健康最重要。祝大家身体健康，多锻炼，生活有质量。

二、天天早上跑步一个小时会减肥吗?

1、有人说跑慢不伤膝盖，半年前我开始慢跑，每天早上坚持跑二十分钟，晚上跑二十分钟，也就五公里左右，因为跑不动，一个月后每天早上一囗气可以跑五公里，现在天冷有时早晨跑，有时晚上跑，一次跑五至十公里，大约40一50分钟慢跑没感觉多累，过后拉筋，腿疼现在好多了，我会把慢跑坚持下去。

2、肯定啊，生命在于运动，而且早上空气很好，如果早起的话，不管你是慢跑，还是散步，其他的，可以使一天的身体状态调整到最好，方便开展一天的工作

3、天天早上慢跑一个小时，只有工作清闲的人，或者是退休的人，才能够做到。一般而言，跑一小时隔一天跑一次就可以了。要想健身，仅仅坚持慢跑一小时还是不够的，更重要的是，配合科学的饮食习惯。要坚持低碳水化合物饮食，每天一斤蔬菜，适当的蛋白质，和脂肪。重要的是每天吃七分饱，最好能坚持5+2，饥饿疗法更加完美。坚持长跑+科学饮食+饥饿疗法=健康长寿.

4、天天早上慢跑一小时当然对我们身体很好，尤其这种有耐力型的有氧运动能够提高我们的体质，增强免疫力减少我们得病机会。大家都知道一日之计在于晨，适当运动能改善我们的颈部脊椎的不适症状，还能预防心脏病的发生，降低我们身体的血脂和胆固醇，加强我们肺部功能，增加肺活量，能使我们的食欲增加，更容易消化。

5、能坚持10年以上，必有大好处。我一个熟人身高180㎝几，体重100多公斤，高血压糖尿病，一身怪病，前几年滴酒不沾。因长期锻炼，血压平稳糖尿病也没了，现在上桌就叫酒喝，并要喝烂醉才行。这就是锻炼的效果。

6、第一，像慢跑这样的耐力型有氧运动能够提高人的心肺功能和骨骼肌肉能力，这对提高我们体质、增强免疫力、减少得病的机会是非常有益的。还能促进我们的新陈代谢能力，提高我们身体对氧气和营养物质的利用。

7、我今年65岁，退休后开始跑步，五年了。现在每天晨跑7公里，耗时38至40分钟。感觉挺好的，跑步已经成为我生活中不可或缺的一部分。只要能跑而且不受伤，就坚持下去?

8、不是特别好。因为第一早上起来身体里的营养缺乏，没有支持运动的营养物质，尤其缺乏蛋白质，势必身体要燃烧肌肉提供热量，久而久之，心脏无力，血管硬化，骨质疏松。第二早上气压低，一夜污染物都在地面表层，容易导致肺部疾病。最好是饭后，太阳升起之后再运动。如果想减肥，最好是在午饭晚饭前1小时左右运动。

9、每天早上慢跑一小时对身体是有益的。慢跑可以帮助增强心肺功能，提高代谢率，减少体重，降低血压和胆固醇水平，提高免疫力，减轻压力和焦虑等。但是，如果你没有跑步经验或者身体有疾病，可以先从慢步行开始，逐渐增加跑步时间和强度。此外，还需要注意保持足够的水分摄入和正确的运动姿势

10、我也喜欢跑步，亲身体验说一下自己的感受，分泌多巴胺，使自己放松，自信。1、跑步半小时为宜，过量伤人。2、每次跑步5公里，跑一休一或跑一修二。3、起得来就晨跑，起不来就晚跑。4、跑步小步伐，步频180，可以带一个无骨耳机。5、生病或不适时立刻停止，以免伤身。