吃什么主食容易发胖减肥(吃什么主食最不容易长胖)

一、吃什么主食容易发胖减肥

1、吃啥容易发胖？这个很多问题需要注意，首先要控制量，而且营养均衡，还要结合运动，外在的做做全身艾灸排湿，少吃高热量的东西，并不是容易发胖，就一口都不吃，而是要适量，平时的养生水可以以补气，提神，祛湿为主，例如，北芪，薏米，陈皮等

2、感觉对于我这样的体质，吃什么都胖，我今年52岁，从47岁开始发胖，现在体重135斤，我晚上基本不吃饭，一天两顿饭控制着，但是体重还是不减，不敢吃太撑，吃多了即使两顿饭体重也是增长，还有就是我感觉我吃红薯就长肉，非常明显，所以红薯再爱吃也不敢多吃。

3、淀粉含量高的食物都容易发胖。比如马铃薯、米饭这两个是最常见的高淀粉食物，但是白天可以适当吃一些，完全不吃主食也不可以，睡觉前少吃就可以。如果减肥的话，要少吃多餐，节食减肥不可取，还是要运动。

4、吃面条初中毕业时是还是挺瘦的，一个暑假每天鸡蛋面条下来，直接胖了三四十斤，去了同学都不认识我了，哈哈最主要是自己懒，不想做别的饭，又掌握不好量，每次做的都多，又舍不得倒掉，就全部吃了结果就吹了气球，想增肥可以学我

5、人的生命需要各种营养物质维持，胖瘦是生理机能引发的，什么物质的摄入都不能过量过剩，没有什么主食会发胖，适量适当并调节好锻炼好身体，心情好什么都好[灵光一闪][可爱]

6、我今年65岁了，原来体重净152斤，由于过胖血压高，血脂异常，脂肪肝，去年7月开始减重，经过一年的时间减掉17斤。平时我有运动，快走每天8000多步。我的体会是减肥必须控制食欲，一年来主食是玉米面，全麦，高粮米，总之是杂粮。同时要保证青菜和水果，最主要是蛋白质不能少吃，牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼虾，只要吃对了减肥不是难事，只要想减都能做到。

吃什么主食容易发胖减肥(吃什么主食最不容易长胖)

二、吃什么主食最不容易长胖

1、答：面条、各种粥类、米粉等一切再次加工的主食。现在问到问题上面，以上是吃相同的量容易发胖的主食。首先要知道能量守恒定律：吃进去东西的热量＞一天消耗的热量，不管吃的什么，都会慢慢的发胖。

2、应该说是爱吃面食最容易发胖。我就是疫情期间在家锻炼少，学做好多花样面食，食欲特别好。胖了9斤。听起来有点吓人啊！哈哈哈！不过，现在还好。加强锻炼。重在慢慢减轻很是安慰。

3、主食类的话就不要去吃一些身体能够快速吸收的碳水，也就是俗称的快碳，如米饭，粉，面食。如果可以的话去吃一些粗粮类的食物，玉米，红薯，及其它杂粮类食物。这些食物的好处就是身体的饱腹感强，吸收慢。以及热量低。

4、不用感到奇怪，富含淀粉类的食物，比如面条、米饭。还有油腻的食物。当然，如果偶尔吃，没有问题，长期大量吃这些主食，就有可能发胖。

5、上高中时，体育老师说吃多了馒头容易发胖！我慢慢胖起来是因为吃方便面吃的，这个吃什么主食容易发胖，得看个人体质吧。

6、主要吃“三白”都会发胖，你知道原因吗？“三白”指的是白米，白面和白糖。这些都是只有热量，没有膳食纤维，很低营养价值的食物。重点是一种高升糖指数的食物。一般情况下，高升糖的食物会促进胰岛素的迅速分泌。还会导致脂肪的过多积累，体重增加。

7、精细的粮食，吃了容易发胖，如大米，各面食等（面条，面包，包子，饺子，各类饼、混沌……）各种各样的高油、高盐、高糖更是罪魁祸首（春卷、油条、汉堡、披萨……）想要健康减肥，就要做到：主食以粗粮为主，如：玉米，荞麦，黑麦，红薯等……多吃蔬菜水果多吃优质蛋白鸡蛋，奶制品，豆制品，牛肉，鸡胸肉，虾，鱼肉等海鲜……适当运动（有氧运动与无氧运动相结合。）高质量而足够的睡眠（部分图片来自网络）

8、我觉得这个真的是看个人体质，有些人怎么吃都不会胖，有些人喝水都会胖，当然，每天大鱼大肉的肯定是比较容易胖的，均衡膳食应该比较不容易胖。

9、大米及面包、包子、饺子、馒头、花卷、各种饼等面类主食最容易发胖，因为它们热量高但营养低！s://m.toutiao./is/LegeBuK/ 少而精的饮食,长寿者的必然之选 - 今日头条

10、减肥食谱公式：※早餐=主食+鸡蛋1个+奶类+蔬菜或者低卡水果（水果少量）?※餐午?=主食+类肉?+蔬菜※晚餐=肉类+蔬菜这式公个?是固的定?，减脂午和餐?晚餐不能相互?调换！

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