什么东西含胶原蛋白最多？(吃什么含胶原蛋白)

一、什么东西含胶原蛋白最多？

含胶原蛋白最多的东西莫过于动物性食物，比如：猪皮，牛皮，羊皮、鱼皮等等；还有就是禽类的鸡爪、鸭爪、鹅爪；比如：银耳中也含有胶原蛋白。胶原蛋白的主要作用是：可以为皮肤提供充足的水分，使肌肤持久滋润有弹性，同时可以抑制黑色素的产生，减少色斑的生长，延缓皮肤衰老，可以经常吃一些这类的食物。

胶原蛋白是一种女性普遍需要的营养物质，可以提高皮肤的弹性和光泽，减少皱纹和色斑的出现。以下是一些富含胶原蛋白的食物：1. 鱼：鱼是富含胶原蛋白的最佳选择。尤其是深海鱼，如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。2. 猪蹄：猪蹄是富含胶原蛋白的动物组织之一，但需要注意的是，食用猪蹄时应少用油炸或烤的方式，因为这会导致胶原蛋白的流失。3. 牛耳朵：牛耳朵也富含胶原蛋白，但是与猪蹄相比，它更易于获得，可以在炖牛耳朵时加入一些自己喜欢的食材，如洋葱、胡萝卜等。4. 豆类：豆类也是富含胶原蛋白的食物，如豆类(如黑豆、红豆、绿豆、黄豆等)、蛋类(如鸡蛋、鸭蛋等)。这些食物都可以提供丰富的胶原蛋白，但最好的选择是直接摄入高质量胶原蛋白，如从深海鱼类或牛耳中发现的胶原蛋白。

各动物的皮和头尾还有提子，各种鱼类都有很丰富的胶原蛋白，我们日常生活必须有蛋白脂和胶原蛋血，吃什么补什么，身体离不开胶原蛋白。

有些人会选择食补的方式补充胶原蛋白，但是对于我这种比较懒的人来说，我会选择一些胶原蛋白的补充剂，我现在一直在用的就是花样红胶原蛋白，感觉效果挺不错的，它里面含胶原蛋白的量也是很多的，建议你也可以试试

像猪蹄、花胶、鸡爪等一系列含胶原蛋白丰富的食物，其实我们人体是无法吸收到的，因为还要进行分解之后，人体到最后吸收的是极其低的要想补充胶原蛋白的话，建议最好选择一些补充剂产品，因为有些产品还是靠谱的，你在选择的时候要注意产品利不利于人体吸收，其实做好的就是选择一些胶原蛋白肽的产品，小分子肽利于人体的吸收我朋友一直在用过花样红胶原蛋白肽，感觉真的挺不错的，建议你们也可以试试，最重要的是坚持用哟

猪皮，猪蹄，木耳，银耳，鸡爪，各种海鲜，这些食物都含有大量的胶原蛋白，适当的吃一些可以增强体质，改善皮肤的新陈代谢，尤其是对爱美的女性来说，有助于使皮肤处于美白，滋润的状态。

动物皮肤（猪皮冻、鱼皮冻等）、筋腱（猪蹄筋、牛蹄筋、猪蹄等）、软骨（骨肉相连、脆骨等）中都含有丰富的胶原蛋白。占动物体内蛋白质的25%～30%，相当于体重的6%。猪肉、牛羊肉和禽肉中胶原蛋白含量较低，鱼肉中胶原蛋白含量稍高。通过食物是没有办法直接补充胶原蛋白的。因为动物体中的胶原蛋白是大分子蛋白，胶原蛋白被人体的吸收率很低！从深海鱼皮当中通过萃取工艺提炼出的小分子胶原蛋白肽和鲣鱼心脏动脉中提取的弹性蛋白的含量是最高的，8000毫克相当于30个猪蹄，如果加上防胶原蛋白被胃酸分解的雨生红球藻，吸收率达98%以上。

二、吃什么含胶原蛋白

日常的猪蹄、鸡爪等胶原蛋白都很多，但人体无法顺利地吸收，因为日常这些含胶原蛋白的食物都属于大分子，吃进去的胶原蛋白在小肠中会面临被降解为氨基酸；而猪蹄、鸡爪等食物中的蛋白氨基酸组成并不完整，胶原蛋白的消化吸收利用率很低；我们还要考虑吃进去的食物是否吸收了氨基酸，是否按照意愿去合成胶原蛋白，因为这不是由人的意志控制的，而是根据人体的需要来安排的。 想给身体补充胶原蛋白，最好的办法就是选用胶原蛋白肽产品。就像武加二胶原蛋白燕窝饮品就很不错，除了胶原蛋白，还有弹性蛋白肽，帮肌肤巩固胶原蛋白，恢复肌肤弹力丰润。

日常的猪蹄、鸡爪等胶原蛋白都很多，但人体无法顺利地吸收，因为日常这些含胶原蛋白的食物都属于大分子，吃进去的胶原蛋白在小肠中会面临被降解为氨基酸；而猪蹄、鸡爪等食物中的蛋白氨基酸组成并不完整，胶原蛋白的消化吸收利用率很低；我们还要考虑吃进去的食物是否吸收了氨基酸，是否按照意愿去合成胶原蛋白，因为这不是由人的意志控制的，而是根据人体的需要来安排的。想给身体补充胶原蛋白，最好的办法就是选用胶原蛋白肽产品。就像武加二胶原蛋白燕窝饮品就很不错，除了胶原蛋白，还有弹性蛋白肽，帮肌肤巩固胶原蛋白，恢复肌肤弹力丰润。

含有胶原蛋白的东西有很多，在这里给您推荐比较常见的几种食物，比如银耳，鸡爪，猪蹄，花椒，猪皮等，银耳富含植物胶原蛋白，能够开脾减肥，滋阴养胃，对女性的皮肤美容起到很好的作用，而且能起到润肤祛斑的作用！鸡爪能够降压减脂，提高人体免疫力，有益心血管，很适合平时食用，但是鸡爪也是易于发胖的食物，如果多吃会增加身体的脂肪，所以每次吃1~2个即可猪蹄作为当代的美容圣品，猪蹄富有丰富的胶原蛋白，但是脂肪含量却比肥肉低，可以促进毛发生长，保持皮肤柔软，改善全身的微循环。花椒的主要成分同样也为胶原蛋白，同时富含多种维生素及钙铁锌硒等多种微量元素，女性在滋补的同时不用担心发胖，配合瘦肉或者老鸭煲汤是绝佳的选择中医认为猪皮味甘，性凉，有滋阴补虚，清热利咽的作用，经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有所改善。在这里建议可以用这些材料做几道好吃的菜品，既满足了食道又能起到美容养颜的功效！最后祝愿楼主的皮肤可以玉骨冰肌，永远年轻有活力！！！

是想说“保健品”吧？那简单！把10元钱的猪肉皮熬成粉末，装进胶囊里，然后，就是含胶原蛋白最多的，可以卖几千元甚至上万元！注意，不要添加什么药物，那是违法的。这样的话，就是纯纯的“原生态产品”。当然，还需要广告，培训师，推销员，再搞一个“蓝帽子”，组织老年人开会听课，最好请一个两个什么什么“专家”，就大功告成了！然后，然后，工商，公安就来了，请你去喝咖啡！

什么东西含胶原蛋白最多？ 胶原蛋白是一种由氨基酸构成的蛋白质，主要来自于动物，如动物的皮、蹄、软骨等，以及一些海产品。 胶原蛋白主要分布于动物的皮、蹄、软骨等容易损伤的部位，猪皮、鸡爪、猪蹄、等胶原蛋白含量比较丰富。 除了家禽陆路的动物外，海产品中也含有大量的胶原蛋白，比如鱼皮、鱼鳔、虾皮等组织含有胶原蛋白。此外一些无颈椎的海产品也含有较多胶原蛋白，比如章鱼、水母、海蜇等。 平时也不用刻意追求高胶原蛋白饮食，因为你吃下去的胶原蛋白，并不能直接成为自身的胶原蛋白，所以平时保持正常的营养摄入，不挑食、不偏食，均衡营养即可。 本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核 点这里，查看医生回答详情

大家知道的比较广泛的就是猪皮，猪蹄，牛筋，花胶等这些食材中的。但是需要人体吸收就需要经过特殊的烹饪，也要视个人体质吸收程度。目前市面上个人觉得含量最高的是一款澳洲的胶原蛋白粉。试用方便，经过特殊工艺也更易人体吸收