做事情总是很拖延，有什么好的解决办法吗？(做事一直拖)

做事情总是很拖延，有什么好的解决办法吗？

这种事情人人都有，我觉得唯一的办法就是，硬着头皮网上冲，行不行都当做行处理，啥也别想，开干，认真的做，就完了，出了成果心情自然就好了。

如果能解决拖延症问题？首先拖延者先得承认并没有什么先天缺陷或者恶灵附体，才导致自己「不能」做事，相反，只不过是难以忍受做这件事的痛苦而已，那么剩下的事情就是选择忍受还是不忍受了。如果打定主意，选择去忍受这种痛苦呢？那后面的工作并不难，随便选择一种战拖技巧，下决心执行它。战拖会、番茄法、GTD，还有各种丰富的时间管理技巧，任何一种方法都不乏成功的先例。只看你有多大的决心去承担它们背后的痛苦而已。如果面临的痛苦超出了个人的承受极限，也不妨尝试心理咨询。咨询师会辅导你做很多情感层面的工作，帮你更好地容纳和管理自己的情绪。如果是认知行为治疗师（比如我），还会陪你制订具体的工作计划，在完成实际任务的过程中进行暴露体验和观察，这些方法我用过多次，确实是有效的。心理治疗中还有一些技术可以加强这一效果，比如设置合理的强化和惩罚，自我监管，认知重构，等等。因为并不是要做心理治疗的技术讨论，这里也不展开了。但我最后还是要说：一切方法都取决于你是否真正下定了决心。对于心意坚决之人，再普通的方法也可以是有效的；而对于那些貌似很想改变，实际对于忍受痛苦还心存犹豫的人（很大一部分拖延者属于这种），再好的方法最后也逃不过浅尝辄止，轻易否定的结局。对于这类人群，我觉得通过心理咨询去澄清自己的内在动机，还是非常必要的。

这要看你想做什么事情，你所做的事情适不适合你，比如说你有什么特长，孙子兵法说的好“知己知彼百战百胜”。你有专业特长，看好的事就下决心去做，犹犹豫豫百事不成。辛勤劳动会有相应的回报，事事顺利！

很多人戏称自己是拖延症患者，其实，拖延不是病，只是心理上的恐惧。其实拖延症有这几种原因：1.目标太大，对能力要求高，不知从何入手，不知道能否做成；2.完美主义，对自己有过高期望，但实际执行达不到要求，于是迟迟不肯开始，以免对自己失望；3.害怕成功。这样的人很容易自我攻击，觉得自己何德何能能做成这件事情，潜意识不愿开始。我们先接纳自己拖延的想法，不要因为拖延就认为自己没救了。反思为什么会拖延，是以上哪个原因。这个原因可以克服么？不管什么原因，跳出当前的舒适圈，问自己，这个事情是不是必须要做。如果是必须做的，不管结果如何，完成好过完美。写下来要做的事情，如果计划太严苛，可以减轻压力，把目标分解成很多块，今天只完成其中的一小块。这样一步步入手，最终达到目标。关于拖延，推荐阅读《拖延心理学》这本书，非常受用。

看到您这个问题，我想起一部脍炙人口的动画片《小猪佩奇》，也许你也看过，今天我们来一起看一下其中的这一个片段吧。小猪佩奇看了一本做好事的书，她就想自己也要做一件好事，佩奇做成了什么好事呢？我们一起来看一下吧！今天是周末，妈妈在厨房做蛋糕，佩奇在沙发上看书，乔治在院子里玩着玩具，佩奇看了一本如何做好事的书，她就在想着如何做一件好事。这时妈妈的蛋糕做好了，妈妈说：佩奇你能帮我把蛋糕拿到桌子上去吗？我这里太忙了。佩奇说：不行啊妈妈，我正在想我今天怎么做一件好事呢。乔治说：姐姐姐姐，我的玩具坏了，你能帮我修理一下吗？佩奇说：不行啊乔治，我正忙着想做一件好事呢。就这样佩奇想了一整天也没想出来，直到晚上，佩奇难过极了，她问妈妈：妈妈妈妈，我今天想了一天自己要做的好事，一件也没做成。妈妈说，佩奇，做好事不是刻意而为之的。做好身边的小事就是做好事。朋友，你有答案了吗？

既然有了计划，抓紧行动起来，不要三心二意，做事并不难，难的是没有努力做，这是每个人的通病。我希望改掉这些毛病，鼓起勇气，勇敢的去作你要作的每一件事情。努力，努力，再努力吧！

坚定的信念不够稳重，不成熟，信念的力量不够强，咬定的目标自制力松散懒惰光找借口没有实际行动光说不练造成目前的现状。就一句话来回答！要坚定不动摇意志力咬住目标绝不放弃决心，全力以赴不达目标不死心目地，不松手！不松口！相信自己的创造力能力咬住“绝不松口”的坚定信念之心！|

办法是有的。认定了的一件事还没有做肯定遇到了什么困难，要找原因到底问题出现在那个环节，加以分析有多少问题，要完成并做好这件事，问题肯定不止一个有多个问题。这个时候可以考虑多人加盟的方式一道去完成。总之办法比困难多，有决心有诚意一定会成功。谢谢。

标签：