大家都是怎么减肥的(大家都是怎么减肥成功的)

大家都是怎么减肥的(大家都是怎么减肥成功的)

一、大家都是怎么减肥的

1、曾经减肥一个月瘦了16斤，食谱给大家。早晨吃水煮鸡蛋，吃饱为止；中午只吃牛肉或鸡肉，只能吃一种，吃饱为止；晚上吃苹果，梨，黄瓜，西红柿，低糖水果，只能吃一种，吃饱为止。经期可以吃点碳水，这样坚持了一个月瘦了16斤。

2、我从二月开始减肥中，目前瘦了5斤，采取的方法是，早上吃两个水煮鸡蛋，中午正常吃饭，米饭少吃一点，晚餐不吃，大量喝水，看坚持一个月能瘦多少

3、吃过减肥药，恶心难受，瘦了几斤还会反弹，我是坚决不会再吃了，我身边吃减肥药还有做过各种减肥项目的，会瘦，就没见过瘦下来不反弹的。我现在每天运动锻炼一小时，尽量少吃，吃健康食品，也不刻意减肥，想吃啥就吃啥。不算瘦，也还可以，比较匀称。能保持现在这样我就比较满意，因为我对健康比对瘦更在乎

4、我一年四季坚持每月晨跑不少于15个早晨，每次晨跑不少于30分钟。全身出汗，每天散步绝不少于10000步。风雨无阻，贵在坚持，我再也胖不起来，精力充沛，能吃能睡，浑身有劲。

5、只需要三个月。三个月前，我120斤，下定决心要减肥，然后每天控制饮食，不吃少吃米饭，坚持跑步，就这样，三个月之后，我成功地到达135斤。

6、减肥从健身来说，只是减脂，减脂的话，有氧运动如跳绳，波比跳，结合少量无氧运动如各种力量，卧推什么的。控制好饮食(不是少吃不吃)，一个月会有明显效果，减脂容易，增肌难，只有肌肉含量上来了，新陈代谢水平高，以后才不容易吃胖。

7、1、管住嘴，迈开腿。万变不离其宗，吃多了肯定会胖。必须加强运动，运动出汗消耗掉多余的脂肪，还可以去湿气。2、改变饮食结构，多吃高蛋白和膳食纤维类，少吃高油脂高盐类食品，拒绝垃圾食品。

大家都是怎么减肥的(大家都是怎么减肥成功的)

二、大家都是怎么减肥成功的

1、不是我炫[呲牙][呲牙]，从年轻到现在体型一直保持还可以，没有减过肥，主要还是我不是易胖体质，针对易胖的妹子，个人建议是合理控制饮食和多运动。

2、戒糖戒奶戒油炸，早餐正常吃吃到饱，中午多吃蔬菜，饭少吃一点，晚上吃热量较低的水果，再跑半个小时的步一个星期就有效果。

3、减肥，最终都要找到适合自己的方式，坚持下来，少吃多动，主要还是的靠“饿”，然后得配合适当的运动，这种减肥方式比较健康也不容易反弹。

4、我通过跳绳减肥。因为跳绳占用空间小，随时随地能够运动。每天运动40分钟以上，现在每天能跳3000下，200一组，跳15组，每组中间休息一到两分钟，坚持了三十天，减重20斤；在每天减脂的同时，我会控制饮食，早晨正常吃，补充足够碳水，中午主食减半或是主食变成紫米饭，晚上不吃主食就行还有就是坚持，给自己一个坚持的理由

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减肥运动坚持

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