俯卧撑一天练多少个合适(俯卧撑一天练几组)

俯卧撑一天练多少个合适(俯卧撑一天练几组)

一、俯卧撑一天练多少个合适

1、今年52了，每天做俯卧撑30/60个，坚持做了快两年了，深蹲一组40每天两组，坚持做了不到一年，现在每天必做！肺部心脏都有很大的提升，包括男性功能都有很大的帮助！上肢发达有力，人也变得阳光自信！个人观点！

2、我每天做三组，一组30个。我今年49岁，从小喜欢运动，喜欢锻炼身体，不记得从何时起变成的做三组每组30个了。在上高中大学时都是每组做80个，一天做3到4次。现在做不了那么多了，除了俯卧撑还要跑跑步一般跑3千米，而后做高抬腿，踢腿，拉伸等活动。一周一般保证4到5天，其余休息。自己觉得身体素质挺不错，身体匀称，身高174厘米，体重68公斤。锻炼不可强求，身体健康是最重要的。

3、俯卧做多少合适要看自己的体质了，要循序渐进一开始十个到十五个…直到身体适应为止。我每天早晨起来跑步五公里，然后再拉拉筋踢踢腿然后做三十个到四十个俯卧撑。总之锻炼要有度量力而行，适可而止。

4、我退休了不用每天上班了，有了充足的时间，所以每天早上起来后，先做20个仰卧起坐，然后再做20个俯卧撑。下午没事时再分别做20个。晚上睡觉前兴趣来了，再做一遍。如果能每天能坚持下去，相信一定会有一个健壮的体格。加油！

5、我目前早上跑步5公里，120个俯卧撑，30个一组，50个引体，组间10个一组，每天坚持。挣大钱这方面不是我的强项，但把身体练好我还是有信心的，短期内挣不到大钱，只能用时间慢慢去挣，没个好的身体怎么能坚持的下去。

6、没必要天天练，我今年71专也练习腑卧撑，每周二、四、六，玩臂力器，拉力器，哑铃，腑卧撑（20下左右），总时间不超过半小时，能有肌肉记忆就行！

俯卧撑一天练多少个合适(俯卧撑一天练几组)

二、俯卧撑一天练几组

1、坚持每天做30个左右。我保持每天在睡觉前一次做30个俯卧撑。然后睡觉一觉睡到天亮。感觉精力充沛。俯卧撑贵在坚持，每天30个应该就很好了。

2、我今年57岁。我能够一次（不停）做标准俯卧撑（身体平直像平板，下放时胸部接近地面）70个。标准钻石俯卧撑一次不停35个以上。现在新冠阳康后的恢复期，今天也能一次做50个。

3、个人感觉没必要每天练习俯卧撑，可以穿插单杠，双杠，蹲起，跑步，健腹轮等项目，每天都有锻炼，对身体健康有利就可以了，主要是坚持

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每天坚持一天身体一次

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