初学者怎么健身(新手小白如何健身)

一、初学者怎么健身

1、选择适合自己，自己喜欢的运动方式，不过量运动，不找各种借口偷懒，坚持一段时间，让它变成你日常的习惯，你会找到答案。我猜你还没行动[呲牙]

2、对于初学者来说，最重要的是培养正确的健身习惯。首先，选择一种合适的健身运动，让自己更加有趣，另外，遵循一定的锻炼步骤，热身、运动、拉伸，让自己锻炼得恰到好处。同时，要坚持规律的运动，对身体的改善效果更好，有目的的运动，才可以看到成果。

3、我认为体重在75公斤以下的初学者开始可以靠跳绳健身，成本低，易上手。体重在75公斤以上的不建议跳绳，这样会对膝盖造成损伤，起初可以靠慢跑提升自己，一天5公里，坚持下来，一定可以。

4、初学者初学健身，还是要从最简单的运动开始入手，不过可以多尝试几种运动，然后从中挑选出最适合自己的运动方式。对于运动量，初学者要逐渐由少增多，给身体一个逐渐适应的阶段，这样可以避免后期的很多伤病等困扰。健身是个需要长期坚持才能见效的运动，因此从最开始就要做好心理准备。

5、初学者健身最好能有个人一起带，要不然会坚持不下去。而且自己开始对健身器材不太熟练，像有些器材也需要旁边有人带着练，要不然根本用不了。刚开始的时候很痛苦，但是必须坚持。我那时候甚至练到吐，手拿筷子抖，上楼梯要扶墙。最后自己坚持下来了，现在已经两年了，每天都会健身一个小时。给自己带来的改变就是，身上有了肌肉，体能也好了，免疫力也提高了。

6、挑几组适合自己的动作，坚持下去就行了！深蹲，卷腹，俯卧撑，哑铃，提肛，开合跳，引体向上，这些都是居家锻炼的比较轻松的且容易上手的项目！合理的每天抽出一个小时，一周5天！健身没有任何借口！

7、谢谢邀请我回答这个问题。我尝试过，健身这个事儿坚持下来是特别难得，所以建议先选择其中一项，尝试是否能够坚持，等能够坚持了再去考虑其它吧。

初学者怎么健身(新手小白如何健身)

二、新手小白如何健身

1、初学者应根据健身的目地而定。1老人健身要注意度。要适度的去锻炼，适合做操走步做器械不宜快跑，做激烈的运动。2以減肥为目标要以跳绳打太极拳武功为主3年轻人要以球类为主可打蓝球拍球，习毛球，长跑等4各项运动要以人而定，运动量都要适度从而达到健身的目地。

2、首先确定一个目标，想达到什么样的目的。然后不急于开始不急于速度。开始时要发现适合自己的方法，逐渐增量，比如跑步，健走都可以，这些都是可以呼吸新鲜空气，还不用花一分钱。有条件的健身房，使用器械健身，最好有教练陪着指点。

3、真实的感受：初学者健身可以从一些简单的容易实现的锻炼开始比如可以做俯卧撑也可以买哑铃做一些手臂力量以及胸部力量的训练从而健身入门前期锻炼想有好的效果第一要坚持第二在做这些锻炼的时候可以分多组做每组可以少做几次慢慢使得每组做的数量增加

4、1，根据自己爱好先选择一项能够坚持的有氧运动，帮助提高心肺功能和减肥减脂，可以选择跑步、游泳，跳操等2，进入状态以后，可以选择一项静态训练项目，比如瑜伽、普拉提等，拉伸筋骨，增加核心力量3、健身最重要的是坚持

5、盲目健身不可取，错误的健身行为会让你健身变成伤身，无法练出好身材。那么，初学者该怎么健身，才能更快练出好身材？ ①健身项目选择建议以腿部动作为主，其他上身训练为辅 ②每天应留出特定的时间完成定的训练任务 ③保持健康的饮食习惯的作用远大于刻苦的锻炼

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