怎么样才可以练出腹肌(游泳可以练腹肌吗)

怎么样才可以练出腹肌(游泳可以练腹肌吗)

一、怎么样才可以练出腹肌

1、做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

2、仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做快跑。

3、1.仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，... 下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌.许多人做这个练习是喜欢把手

4、哥们，你需要知道，清晰的腹肌不仅仅是靠练出来的，正确的饮食是关键，如果不在饮食方面下功夫，你每天做1000个仰卧起坐，腹肌还是出不来，因为你有太多多余的

5、如果你己具有一定的训练水平、且为自己缺乏线条的肌肉而苦恼，那么这篇文章也许... 临睡前应避免食用固体食物，如果觉得饿、可以饮一杯高蛋白饮料（如奶粉）。

怎么样才可以练出腹肌(游泳可以练腹肌吗)

二、游泳可以练腹肌吗

1、游泳能锻炼到腹肌，这是肯定的。但问题是：您是想增加腹肌的话，游泳并不是最好的选择。在健身教练的指导下，通过器械健身才是最佳方法。一般坚持三个月，就有明显的效果。

2、游泳能锻炼到腹肌，这是肯定的。但问题是：您是想增加腹肌的话，游泳并不是最好的选择。在健身教练的指导下，通过器械健身才是最佳方法。一般坚持三个月，就有明显的效果。

3、1、游泳是可以帮助锻炼腹肌的。 2、游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。

4、游泳对腹肌没有很大的作用，但对腰部有很大帮助。游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。

5、除去蛙泳，蝶泳、仰泳、自由泳都可以锻炼腹肌，尤其是蝶泳，没有强大的腹肌很难游出漂亮的泳姿来。

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游泳可以锻炼效果

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