每天步行多少步合适(每天慢步走15000步能减肥吗)

每天步行多少步合适(每天慢步走15000步能减肥吗)

一、每天步行多少步合适

1、有降低心脑血管引发疾病概率的好处。不过15000有些多了。记得有文章介绍过，降低概率的效果，2000步到4000步，效果最明显，之后会逐渐平缓。12000到14000时候还能看出来，14000＋以后，基本就没有效果增益了。所以走到14000即可，多了伤膝盖。

2、对身体绝对有好处，我从去年冬天开始一直坚持健步走，今年四月份体检的时候，血检尿检各项指标全部合格，而且体重减轻了10斤，肚子明显的变小了，但是任何运动都要适可而止。

3、运动是人生当中真正的欲望主宰，生命当中所有的辉煌都是在运动当中实现，如果每天能够走1万多步，说明你人生的水平已经得到了大家一致的认可和判断。

4、同样的体质没有大病，每天坚持走15000千步和不走的，到70岁以后就知道有没有好处了，我的一个亲戚87岁了，退休后坚持每天两万步，现在出去走步60多岁的人跟着走都费劲，六楼一气上去不用休息，最关键的是能不能坚持那么多年，不能坚持的当然要为自己找点理由，能理解。

每天步行多少步合适(每天慢步走15000步能减肥吗)

二、每天慢步走15000步能减肥吗

1、我是一名脑中风偏瘫患者，每天必定走20000前以上，走到25000里时基本康复成功！现在仍然每天坚持2万步以上，结合饮食调理，血压，血糖，血脂都己恢复正常！我将继续走下去[加油]

2、我是一年前开始坚持走路的，刚开始每天早晚两次在7000步左右，近三个月在12000步左右。感觉蛮好的。以前脚踝膝盖时时莫名其妙的疼痛，还有痛风。体重也减少了，身材也变好了，心也年轻了。现在好多了。本人56岁，从事办公室工作。

3、好处应该很多。因为血压高的原因，我有个朋友不想吃药，医生建议他适当运动，从2016年到现在一直坚持每天晩上走40-50分钟（特殊天气除外），大约一万步左右。自从他晚上步行后，这五年来，他身体看着结实了，肚子也不大，平时也不怎么感冒，而且原来的血压高，也在没吃药的情况下很平稳了。由最开始的血压150／110，坚持这几年步行后，血压为124／95左右，这是我在朋友身上看到最大的好处！

4、我每天步行最多10000步左右，大部分是晚饭后40分钟开始出发，一次走5，6千步吧！加上白天的1万步左右，晚上有20多分钟的快步走，是先慢后快再慢的节奏，不知道是否正确

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每天坚持左右步行

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