什么食物含钙高一点(什么食物含钙高宝宝吃)

什么食物含钙高一点(什么食物含钙高宝宝吃)

什么食物含钙高一点(什么食物含钙高宝宝吃)

1、含钙量高的食物太多了。比如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等含钙量的还有海鲜类泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高植物类萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜都含有丰富的钙量哦。

2、奶和奶制品是补钙的最佳食品，不仅钙含量高，而且钙吸收好。豆和豆制品、水产、肉类、蛋类也是补钙的良好食品。蔬果类和谷物类的补钙效果甚微，不仅钙含量不高，而且含有较多植酸和草酸，会与钙结合形成不溶解的植酸钙和草酸钙，从而影响钙的吸收。。

3、补钙效果最好的食物有很多，由于我是以素食为主的，经常在夜间两脚腿肌肉发生酸胀难受，后来经过医生治疗说我，主要是缺钙引起的，后来我就利用以下几种食物进行补钙，如燕麦粥，豆腐、纯牛奶、苋菜，平时买点钙质好的水果和坚果。以上是我个人的补钙吃法喔！谢谢

4、“含钙比较高的食物，首先是奶制品，像牛奶、酸奶、奶酪含钙量都比较高。此外，像虾皮、动物的骨粉，都有一定的含钙量。再有像植物中的芝麻、海带，都有一定的补钙的帮助，临床可以建议患者多用。此外，除了吃含钙量高的食物，还要注意多晒太阳。只有维生素D的升高，才能保证钙的吸收，而紫外线可以帮助维生素D的产生

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食物什么吸收牛奶

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