低密度胆固醇高吃什么(低密度胆固醇偏高应该吃什么)

低密度胆固醇高吃什么(低密度胆固醇偏高应该吃什么)

低密度胆固醇高吃什么(低密度胆固醇偏高应该吃什么)

1、低密度胆固醇的患者在日常生活中建议1、多吃富含纤维的食物，它们本身的脂肪和糖分含量不高；2、多吃水果蔬菜，补充人体所需要的维生素，降低血压；建议患者清淡饮食，避免食用刺激性质的食物，保证休息。

2、说到低密度胆固醇高吃什么比较好?以我个人的感受应拒绝油脂类食物，特别是油炸过的食品应少吃，可以食用一些谷类食物如小米、大米等，多吃水果，如苹果，桃子、草莓、桑葚以及蔬菜类的西红柿，黄瓜、葱头、大蒜、菜花等。

3、低密度胆固醇高吃一些粗纤维类的食物，粗纤维食物的摄入，可以起到辅助降低胆固醇的作用，可以多吃一些低热量和低脂肪类的食物，多吃一些富含维生素丰富的水果，增强自身的抵抗力。该疾病可能是由于长时间的吃含胆固醇过高的食物引起的，该疾病控制不好会引起心血管疾病，患者需要口服降胆固醇的药物治疗，治疗期间避免过多摄入肉类。

4、有资料显示，低密度脂蛋白人体自身合成占比3/4，也就是说通过饮食控制最多只能在有限的1/4范围内折腾，所以想通过饮食调整进行改善几乎是不可能的。

5、我今年51岁，血脂血糖不高（没高过），跟个人的脂代谢能力有关，我平时一般情况下，一天半斤绿叶菜，鸡肉牛肉150克左右，猪肉也吃，排骨3块，红烧肉三块；优质蛋白必须保证，别的适可而止。这是我分享的经验，希望大家参考。

6、我浅认识认为多吃蔬菜和水果，蔬菜在每人每天1斤左右，水果在半斤左右。多吃不含饱和酸的食物，少吃动物油，特别是猪油和肥肉，多吃含不饱和酸的菜籽油，亚蔴油，和橄榄油等。

7、每日食用新鲜的蔬菜和水果是饮食最重要的一个组份，因为这类食品不但能够提供丰富的膳食纤维，还有维生素、矿物质等元素，对于血脂和血压的管理都有诸多的好处。目前建议每天至少摄入500克蔬菜，250克水果。

8、少吃猪肉、牛肉、羊肉等饱和脂肪酸含量较高的“红肉”；（吃肉记得去皮）少吃蛋黄、虾头蟹黄以及猪肝、鸭肝、脑、心脏等胆固醇含量非常高的动物内脏；

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胆固醇食物多吃密度

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