瘦小肚子最快(瘦小肚子最好的办法是什么运动)

瘦小肚子最快(瘦小肚子最好的办法是什么运动)

一、瘦小肚子最快

1、根据我三年多的减脂—健身经验，减肥中最难瘦下去的就是肚子，主要还是要以多有氧运动，慢慢消耗脂肪去达到瘦肚子，推荐跑步—跳绳，那种你觉得能坚持就采用那种。

2、最好的方法是做不稳定训练，如果一次的训练全部在不稳定的基础上做动作，可以始终调动我们的深层肌肉，当我们的核心收紧了，自然能够减少腹部的脂肪。比如单腿平衡的基础上做划船；比如在BOSU球上做腹部训练等等。但大多数时候大家只是做仰卧起坐，仰卧起坐只是练到了腹直肌，有些浪费时间。对减肚子帮助不大。

3、要坚持运动，坚持体育运动，并且要坚持经常，最常用的有氧运动下的跑步，可以进行慢跑，另外坚持进行仰卧起坐、臂屈伸以及单杠和双杠的练习。另外要增加蛋白质类食物的摄入量，坚持经常，避免劳累导致肌肉损伤

4、想要瘦小肚子第一个方法就是做仰卧起坐，每天早晚各做50个即可，一开始可以先做20个，慢慢往上增，刚开始做小腹比较酸痛，这是小腹在适应以及脂肪燃烧的时候，一般只要坚持下去都可以成功瘦小腹。也可以每天早上起来空腹喝一杯水，这样不仅仅有加快排毒以及清洗肠胃的作用，还有瘦小腹的作用。每天晚上睡觉前四个小时吃好晚餐，不然容易有小肚腩。

5、平板支撑、卷腹、绝对是最快的方法。但是这两个运动需要配合有氧运动。也就是跑步+平板支撑跑步+卷腹每天交替两个组合，你一定能把肚子上的赘肉减掉如果不信，你可以看我，我在做减肥直播

6、其实最好的方法是游泳1，游泳不只是瘦肚子，可以塑型全身，而且在水里也比较舒服，做仰卧起坐会很累而且腹肌疼，严重点还影响正常生活。

7、我，1.56高，60公斤，看着微胖，但是没有一点小肚子！我平常的习惯，每天早上一大杯温开水，大口喝完。正常吃饭前一大杯水，但凡吃完饭后半小时，走也好站也好，不能坐不能躺。晚餐是5点之前结束，晚上喝水少，防水肿。早睡前，用手揉肚子，顺时针，逆时针各转30圈，数十年如一日，我胖，但是没有小肚子

瘦小肚子最快(瘦小肚子最好的办法是什么运动)

二、瘦小肚子最好的办法是什么运动

1、我59岁身高1米57，体重94斤，没有一点小肚皮，我一天三餐都必须有肉，不吃肥肉，不喜欢聚会，不跳广场舞，也不打麻将，就喜欢早晚各快走1小时，而且挺胸收腹，有些人说我走路霸气，走出六亲不认的步伐，喜欢穿8厘米高跟鞋，我的腰围1尺8，每天早晚按摩30分钟肚子。

2、瘦小肚子最好的辦法我個人認為是做起坐運動的方法。當然调整飲食習惯少不免。最好不食粉，面包和米饭。多吃蔬菜少吃肉。

3、大概是运动[流泪]高一到大学莫名的胖，怎么减都下不来，生完孩子反而瘦了几十斤，说出来都不可信，压力大的很，能不瘦吗，但都没运动好。生完肚子是松的，瘦也松，所以还是得运动，运动是王道

4、小腹突出有可能要骨盆前倾或者腰椎曲度过大造成的。如果只是胖那就正常练，力量训练＋核心训练＋有氧运动，减肚子没有特别的办法重点是腹横肌多练会事半功倍。

5、一、走路或坐着工作时挺胸收腹二、每天晚上睡觉前揉腹或手敲带脉三、每天晚上抓揉小肚子四、做弯腰的体操五、双臂向上拉升的动作六、卷腹运动七、做仰卧起坐动作八、规划好自己的饮食结构

6、最简单有效又不花钱，只需坚持二字。每天空腹100个，双臂举高反手相扣，双脚一前一后跳起来（见下图）。效果很快看得见！我已实践我腰围62cm[呲牙]

7、据我经验，瘦肚子最好的办法就是早饭和午饭正常吃，吃饱了，也不限制吃什么。晚饭就要尽量少吃饭。我晚饭时一般不吃饭，即使吃也只吃一小囗，同时吃点青菜和半碗汤，不会饿的[比心][比心]

8、瘦小肚的方法多种多样，在网上一搜就出来不少，选择自己喜欢的做就行，但关键是要一直坚持下去，坚持十天半月的有点效果，不练习了就又恢复原状了。

9、仰卧起坐，平板支撑，每天靠墙站立15分钟效果也不错。另外，晚上少吃油腻不易消化的食物，也不能吃太多。熬夜也会导致肥胖，所以不要熬夜，坚持早睡早起。

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肚子运动瘦小每天

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