长豇豆麦饭的做法(豇豆麦饭热量高吗)

长豇豆麦饭的做法(豇豆麦饭热量高吗)

一、长豇豆麦饭的做法

1、先把豆角洗净，切成小段或丁，下锅炒一下或开水稍煮一下，然后用干面粉拌匀，上锅蒸10分钟左右，出锅后，炒锅倒油，下葱姜爆香，把蒸好的饭倒入锅中炒，加入盐、花椒粉等调料，根据口味可加入辣椒。炒匀即可

2、具体步骤第一步白不老豆角洗干净，撕去两头的筋丝。第二步豆角控去水分，切成小段，放在盆里。撒上部分面粉，拌匀第三步锅里放油，放入花椒炸香。挑出花椒不用。将油倒在拌了面粉的豆角上，拌匀。将剩下的面粉全部倒在盆里，拌匀。

3、主料：米100克，豇豆100克调料：盐2克，色拉油10克做法： 1. 长豇豆摘洗干净，切成4厘米长的段。2. 米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。3. 坐锅点火，放入色拉油烧热，下豇豆煸炒后取出。

4、材料香芹 300g，面粉 3汤匙（45g），五香粉 2g，盐 1茶匙（5g），大蒜3瓣，生抽，香醋各1茶匙（5ml），辣椒粉 2茶匙（10g），油 1汤匙（15ml）做法芹择洗干净，沥去水分至八成干，切成4cm长的段。大蒜捣成蒜泥，和辣椒粉一起放入小碗中。

5、主料长豆角100克米饭50克辅料油适量松仁适量鱼露适量步骤1.食材：长豆角和剩饭。2.将长豆角洗净，切粒。3.将适量的松仁炒熟。4.原锅放入长豆角粒，煸炒一会。5.倒入适量的清水。6.盖锅盖，焖煮至长豆角断生。7.放入米饭，炒匀。8.倒入适量的鱼露。

长豇豆麦饭的做法(豇豆麦饭热量高吗)

二、豇豆麦饭热量高吗

1、你要看下配料表的啊。比如你说的这个豇豆炒饭，原料主要有豇豆（250g,73卡），米饭（250g,290卡），油（10g,90卡）。

2、豌豆是豆类，热量应该是不怎么高的，而且也不会天天这样用来闷饭吃，所以一般不会因为吃了这些豌豆而长胖的。当然如果吃了很多东西坐着不动，吃什么都会胖的。

3、煮豇豆的热量（以100克可食部分计）是133大卡（556千焦）。每100克煮豇豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

4、热量高因为这些热量不低哦但是减肥的也是可以吃的黑米有保健.减肥的功效燕麦也可以减肥美容而且这些饱足感很好！所以吃不了多少就可以饱！

5、豇豆（长）的热量（以100克可食部分计）是29大卡（121千焦）。每100克豇豆（长）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

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热量适量放入面粉

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