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怎样锻炼上腹肌肉(如何锻炼上腹部赘肉)一、怎样锻炼上腹肌肉1、如何练出漂亮的腹肌！仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑...
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怎么锻炼腹部肌肉(怎么锻炼腹直肌的伸展性)一、怎么锻炼腹部肌肉1、（一）、腹肌的锻炼：1.腹肌爆发力的锻练（1）、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。要求不停歇连续做30-50次。2、做仰卧起坐有效地练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体）......
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在家怎么有效锻炼身体(在家怎样煅炼身体)一、在家怎么有效锻炼身体1、不用任何器械简单练肌肉：1俯卧撑锻炼到的肌肉包括胸肌三角肌斜方肌三头肌你也可以负重做俯卧撑就是身上压个重物比如一个人或者加大难度就是双脚垫高或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做这样可以加大形成难度自然增大2引体...
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多功能仰卧板(仰卧板英文)一、多功能仰卧板1、仰'卧板的种类比较多，使用比较简单，适合腹部锻炼。又分平面仰'卧板和弧面仰'卧板。购'买时要看是否可以调节倾斜角度，改变训练强度。弧面仰'卧板可以较好的支撑背部，缓解背部不适感。2、推荐您用加长加...
俯卧撑一天做多少合适(深蹲一天做多少个好)一、俯卧撑一天做多少合适1、多多益善，俯卧撑不能完全达到锻炼上肢力量的效果，可以用来修型和维持锻炼成果，要想锻炼上肢力量，利用器械是不二选择！！2、每天4组，第一组做到力竭，第二组比第一组减10个，第三组比第二组减10个，第四组做到力竭具体次数要看你的力量如何，第一组做到力竭就是目前你能做的最大次数了3、那...
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