俯卧撑一天做多少合适(深蹲一天做多少个好)

俯卧撑一天做多少合适(深蹲一天做多少个好)

一、俯卧撑一天做多少合适

1、多多益善，俯卧撑不能完全达到锻炼上肢力量的效果，可以用来修型和维持锻炼成果，要想锻炼上肢力量，利用器械是不二选择！！

2、每天4组，第一组做到力竭，第二组比第一组减10个，第三组比第二组减10个，第四组做到力竭具体次数要看你的力量如何，第一组做到力竭就是目前你能做的最大次数了

3、那得看你以前有没有做过。开始的时候可以少一点，而且一天当中分几次来做。我之前做的时候一次20个，一天做3-4次。

4、不能科学的给你回答，我是每天睡前做20个，贵在坚持嘛，目前来讲效果不错，你可以参考一下，加油！！

5、一天80个是一次性做完？？其实仰卧起坐，这种不是很消耗体力的，可以多作点，像我一次30个府卧撑做的速度不快，先2到3组，然后，100个仰卧起做，再拼一组府卧撑，最后仰卧起做到无

二、深蹲一天做多少个好

1、新手深蹲练习一次30个左右就好，健身老手练深蹲量力而行，建议不超过100个。深蹲练习最要紧的是掌握正确动作。

2、我每天50个俯卧撑 100个深蹲 100个仰卧起坐。。期待你加入种子习惯我在里面是HeloiseXiao 我们可以一起努力健身监督。。。哈哈

3、楼主你好建议深蹲这样的大型运动最好三天一次每次做够一组做10个做个5-8组当年史泰龙也没用天天做啊健身没有这样做的最好是一次做的很累很肿涨然后休息几

4、锻炼请集中在一个时间段内进行，锻炼完之后休息。不建议分开锻炼，效果不好。并且你的运动量太少。

5、深蹲锻炼不是几组有效果，而是看负重量，大重量一般就2-4组，小重量6-8组。组数都是根据重量调整的。

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一天锻炼多少一次仰卧

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