平衡膳食的4个基本原则(附录：平衡膳食营养健康知识讲座ppt)

平衡膳食的4个基本原则(附录：平衡膳食营养健康知识讲座ppt)

一、平衡膳食的4个基本原则

1、中国营养学会与中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所组成了专家委员会,根据平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式,它所建议的食物量

2、根据现代无机化学的定义:凡是能给出质子的物质都是酸,凡是能与质子结合的物质都是碱,酸与碱之间的这种关系称为酸碱共轭关系,相对应的酸碱称为共

3、一、多吃健康脂肪多吃坚果、种子类的健康脂肪。如花生、杏仁等。它们不仅拥有人体需要的营养成份，还能帮助降低血糖，防止你在一个小时之后摄入更多的糖分。二、尽量多吃谷物谷物是高纤维和抗氧化剂的来源。每多吃一点，健康就会多一点。

4、营养是人体不断从外界摄取食物，也就是我们每天所要进行的吃东西，它们经过消化、吸收、代谢，和利用食物中身体需要的物质，也就是通常所说的养分或养料来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程。

5、食物是人体必需营养的最佳来源，只有建立科学的饮食结构，才能保障饮食的科学、合理。

平衡膳食的4个基本原则(平衡膳食营养健康知识讲座ppt)

二、平衡膳食营养健康知识讲座ppt

1、炎热夏季，人体的食欲往往会对人的饮食产生误导，导致的结果就是满足了口感，带... 目前市场上的饮料品种很多，但是营养价值不高，还是少饮为好。

2、1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体... 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出

3、每天注意饮食营养均衡人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维生素和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每

4、每日膳食平衡的关键是食物的种类和比例搭配，即每日摄入五大类食物，每类食物达到一定的数量，具体做法可以参考中国营养学会制定的中国居民平衡膳食宝塔，按照

5、平衡膳食的主要内容是：谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（

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