平板支撑锻炼手臂嘛(平板支撑锻炼手臂哪里)

平板支撑锻炼手臂嘛(平板支撑锻炼手臂哪里)

一、平板支撑锻炼手臂嘛

1、不能平板是全身的核心力量对于普通人来说没有什么用对于职业运动员非常有用

2、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

3、平板支撑主要就是练腹肌，手臂只是会用到，但是不会锻炼，还有就是会用到一定的肩部肌肉，但都只是用到而已，不会锻炼到

4、平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：【首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，

5、平板支撑手臂就是会累的，锻炼臂力，累是正常的，练完后适当活动放松下手臂，不会造成手臂粗大的。

平板支撑锻炼手臂嘛(平板支撑锻炼手臂哪里)

二、平板支撑锻炼手臂哪里

1、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

2、锻炼方法编辑俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

3、平板支撑主要就是练腹肌，手臂只是会用到，但是不会锻炼，还有就是会用到一定的肩部肌肉，但都只是用到而已，不会锻炼到

4、不能平板是全身的核心力量对于普通人来说没有什么用对于职业运动员非常有用

5、平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：【首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，

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锻炼支撑平板地面手臂

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