失眠睡不着有什么好的方法解决百度百科(拓展：一招10秒入睡)

失眠睡不着有什么好的方法解决百度百科(拓展：一招10秒入睡)

一、失眠睡不着有什么好的方法解决百度百科

1、最为舒适的失眠的治疗方法：睡前足浴、热水浴人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。

2、其实失眠不光只是睡眠少，还包括睡眠质量下降，多梦、易醒、醒后不易入睡等症状。介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的，没有副作用对身体也没有伤害的：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。

3、失眠很好治，首先吃点维生素b1 谷维素。如果效果不好就吃点解郁安神颗粒，还不行的话再问我。失眠不可怕，但长期失眠引起的头痛头闷就很难治了。

4、几种药物可以选用，做为辅助治疗手段，如复方枣仁胶囊、舒乐安定、安神补脑液等，建议在医生指导下，合理用药。

5、失眠的治疗偏方在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。

失眠睡不着有什么好的方法解决百度百科(一招10秒入睡)

二、一招10秒入睡

1、快速入睡的10个小妙招：呼吸减慢法、挤压放松法、极力保持清醒法、回想法、用左侧鼻孔呼吸法、转动眼珠法、习惯培养法、备忘录法、静坐暗示法、按压穴位法。

2、1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的... 饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

3、失眠现在已经成为了大多数人的烦恼，想要快速入睡是可以尝试睡前运动、睡前拉筋、睡前喝牛奶、睡前冥想以及睡前呼吸控制。

4、实在睡不着就用按摩地方法吧，我也是找了一下资料你试试。天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻心情平静，容易入睡。

5、1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、

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失眠入睡方法容易

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