怎样可以快点睡(怎样才可以快点睡觉)

怎样可以快点睡(怎样才可以快点睡觉)

一、怎样可以快点睡

1、1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。

2、睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光，轻柔的音乐?干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡

3、1、晚饭别吃得太饱，甚至可以适当少吃些；不要饮用浓茶，不要饮酒，不要食用辣椒等刺激性食物，以减轻胃部的消化压力。

4、有两种，一是静：气平心定，自然就睡着了，二是动：可以做些运动，累了就好睡了

5、喝牛奶，洗澡，洗脚（热水），有时候躺在床上沙发上看比较柔和的电视剧不知不觉就睡着了，还有运动一下，特别累了自然躺下就睡，白天不睡觉晚上睡的香，心里别

怎样可以快点睡(怎样才可以快点睡觉)

二、怎样才可以快点睡觉

1、五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种

2、睡觉前不要胡思乱想只要听自己呼吸的声音也可以想象下自己睡觉的样子，这样很好睡着的。

3、五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡

4、![][1] 睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象.人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

5、我通常在睡不着的时候，就先放松平躺，深呼吸，先把气沉到腹部，在慢慢提到胸，屏一会气，慢慢把气吐出（这时可一鼻口一起），重复4到5次，让自己完全处与放松的状态，接着，随着自己自然呼吸的频率，默念呼-吸-呼-吸-......一会就睡着了.或者随

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睡觉可以怎样办法睡眠

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