做办公室怎么锻炼身体视频(办公室一族如何运动)

1、在办公室里可以适当地将两脚跟对齐成一条直线、两腿并直站立、挺胸收腹，坚持3~5分钟，既可！一月后就大有效果。

2、久座办公室除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。

3、1. 手腕操第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆... 通过手臂的动作使身体下降，然后吸气，将身体撑起。

4、久坐办公室的你---如何锻炼身体 1.伸腿练习：坐在靠背椅上，把左脚的脚后跟压在右脚的脚趾头上，然后用力伸直右腿；做完两组之后，再把右脚的脚后跟压在左脚的脚

5、办公室里的减腹运动长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是

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1、1、进行简单的按摩放松促进血液循环，比如揉耳朵每天3分钟对肾的保养效果十分好。2、如果是坐公交的话建议早上从家至公交站跑步前进。

2、1. 手腕操第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松抖手。第四步，使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。

3、俯卧撑（中级）目的：练习胸肌的玛时加强大臂后侧的练习，腹部肌肉也会相对收紧。 1、俯卧在办公桌上，双手与肩膀同宽，手心扶在办公桌上，身体呈一平板。 2、肘关节弯曲，身体保持一条直线向下，胸部尽量贴近办公桌，但是不要靠在上面。

4、久座办公室除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效段。

5、办公室一族怎么运动好？锻炼是减压的最好方法之一，不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。

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