怎样锻炼变长变粗(怎么锻炼变胖)

1、你这个长度已经不错了。很强啊小兄弟。你要是不满意的话还可以继续锻炼，比如说viger锻炼法。话说回来，你确实很强 viger锻炼法就是用双手锻炼增大小dd的。

2、初级健身计划：如何执行：一个动作执行完规定次数后，执行下一个动作，但是有一条准则：较高的强度。这个计划的负重只有你的身体自重，但是训练的节奏快。保持身体兴奋的状态，保持头脑清醒，按时完成动作，你会发现你的潜力有多大。

3、1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。

4、有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉

5、冷热交替刺激法。当你感觉要*时候，立即放到冷水里，等冷却下来后（保持硬的状态）又继续**，反复几次，1个月后就有收获。

怎样锻炼变长变粗(怎么锻炼变胖)

1、首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

2、答：锻炼身体和饮食相结合能锻练肌肉和长胖，早上有氧晨跑并带深呼吸和做仰卧起坐等的运动。

3、~~每天抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

4、每顿要吃好，早中晚一顿都不能少。尽量多吃点，营养要均衡。有饭菜吃就尽量不要吃炒面炒粉什么的。泡面不要沾，宵夜，零食最好不要乱吃。有人说吃零食长胖，其实是因人而异的。

5、这个问题问我就对了，男女皆适用我有个好朋友170原先47kg，现在65kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。多吃糖类脂肪多的食物如巧克力蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。

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锻炼肌肉

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