腰椎骨质增生怎么锻炼好(腰骨质增生有几种锻炼)

1、病史：腰椎骨质增生伴腰肌劳损。锻炼的方法主要是加强腰背肌功能锻练【1 卧床挺腰 2倒退走】。睡眠的时候侧卧，屈髋屈膝，双膝之间夹枕头。你可以试一试，效果不错。

2、腰椎骨质增生的锻炼方法： 1、爬行法，俯趴在地板上或垫子上，像不会走路的婴儿那样，在上面爬行。可以向前爬，还可以向后、向左、向右爬或转圈爬。在爬行时可有意识地使身体贴紧地面，屈肘以前臂着地。直到感到腹背酸胀为止。

3、病史：腰椎骨质增生伴腰肌劳损。锻炼的方法主要是加强腰背肌功能锻练【1 卧床挺腰 2倒退走】。睡眠的时候侧卧，屈髋屈膝，双膝之间夹枕头。

4、你好，腰椎骨质增生的锻炼方法：一：腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法 ①患者仰卧，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为

5、适当腰背部肌肉锻炼就可以。一般情况下，骨质增生是正常的退变现象，无需治疗。

腰椎骨质增生怎么锻炼好(腰骨质增生有几种锻炼)

1、锻炼的方法主要是加强腰背肌功能锻练【1 卧床挺腰 2倒退走】。睡眠的时候侧卧，屈髋屈膝，双膝之间夹枕头。

2、你好建议采用保守治疗，有两种方法： 1.用胡蜂醋配合按摩疗法：把胡蜂醋喷到患者腰臀部及患侧下肢，令其俯卧，用手揉搓到皮肤发热，局部按摩20~30分钟：解除腰臀部肌肉痉挛，以滚、按等手法使紧张的肌肉放松；增加腰间盘外压力，双手有节奏地按压

3、你好，腰椎骨质增生的锻炼方法：一：腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法 ①患者仰卧，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为锻炼的准备姿势。

4、腰椎骨质增生的锻炼方法： 1、爬行法，俯趴在地板上或垫子上，像不会走路的婴儿那样，在上面爬行。可以向前爬，还可以向后、向左、向右爬或转圈爬。在爬行时可有意识地使身体贴紧地面，屈肘以前臂着地。直到感到腹背酸胀为止。

5、倒走拉拉单杠小飞燕缓缓活动活动腰部这些轻缓的活动不能做激烈运动、

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